Всі питання

17

Купити штангу / стійку

Я хочу купити штангу і стійки для присідань, так що я можу підняти будинку, але дивлячись навколо є так багато, щоб вибрати з свого величезного. Мені просто потрібно знати: Які марки надійні і рекомендовані? Різниця між Олімпійським бар та інша? Скільки ваги я повинен купити? Я присед ~75kgs. Що довжина бруска потрібно? Будь-які інші важливі чинники, які я тут втрачаю? Мені потрібно щось підходяще для присідань, уривками, станова тяга, жим лежачи і т. д. редагувати: також, Яка різниця між каліброваних і некаліброваних плити? ...
26 груд. 2011 р., 21:13:11
19

Що таке наукова зв'язок між низьким-Carb дієти і високим рівнем холестерину?

ОК. Я був на низкоуглеводной дієті останні 3 тижні. Мій звіт у п'ятницю показав 213 мг/дл загального холестерину з мого останнього читання на 2010 р. 189. Є наукова кореляція між низьким-Carb дієти і підвищення рівня холестерину? Інше питання, якщо я змінити мій низьким вмістом вуглеводів дієти не містять червоне м'ясо, а яке це має значення? Я перевірив це питання, але це не допомогло. У дієти з високим вмістом білка становить серйозний ризик для здоров'я? ...
12 вер. 2017 р., 18:39:14
20

Тренування грудей без підтягування або жим-жими

Які вправи груди доступні для людей, які не мають доступу до турнік або лава/штанга? Чи є конкретні вправи, які виділяються як дуже добре? ...
5 квіт. 2015 р., 18:36:32
24

Як це називається, коли ти піднімаєш себе в руках?

Що таке гімнастичний термін, стоячи на четвереньках, піднімаючись в стійку на руках в керованому режимі? Тобто, не піднімаючи. ...
13 черв. 2014 р., 21:43:41
29

Як компенсувати приріст висот у дорожніх байках?

Я буду брати участь в дорожніх байках, яких значно більше прибутку висот, ніж я звик. Моя проблема полягає в тому, що я живу на рівнині і немає пагорбів або інших крутих схилах на поїзд. Як я можу компенсувати висоту, я буду відчувати в гонці? Я б вважав за краще рішення, яке я міг би зробити на одному з моїх велосипедів під час навчання на виклик. ...
24 лип. 2018 р., 00:12:37
28

Чи є спосіб я можу переконати С я у відмінній формі, незважаючи на мої результати ІМТ?

Я в даний час 5'9", 262.8 нарешті вага (близько 10 днів тому). Я все-таки різати, я жодним чином не "ожиріння", незважаючи на те, що мій ІМТ говорить. У мене багато м'язової маси, але, чесно кажучи, мені б не завадило скинути пару кілограмів (одружилися, зупинити підйом і т. д.). В кращій комплекції Я був між 175-195, і Bf% сплавлялися між 7-10%. Мінусом є, з ковдру ІМТ графіку Я небезпечно ожирінням, і навіть в мій топ статури я навіть не близько до цільовий діапазон (160-це точно питання). Мій провайдер медичне страхування (серед інших компаній) з ...
16 січ. 2014 р., 13:56:11
28

Я можу зробити велоспорт і присідання з болем в колінах?

Я чую тріск під моє коліно, коли я йду вгору/вниз по сходах, але без всякої болі. Я можу зробити присідання і їзда на велосипеді з цією проблемою? Також є вправи, Лікувальна для коліна, пов'язані з проблемами? ...
12 черв. 2010 р., 23:53:38
21

Як регулярно ліфт, без підготовки

За останній рік, я був на програми, які вимагають не 3 дні поспіль. Стартову Силу, Або, AllPros На даний момент моє життя настільки неспокійною, що іноді я можу тільки зробити його у спортзал раз або два в тиждень, а іноді вона повинна бути протягом декількох днів підряд. Крім зміни мого програмування на щотижневій основі, наприклад, іноді верхній / нижній спліт, щоб дозволити протягом декількох днів, а іноді і важкі тіла , становлять лише два рази в тиждень. Є що-небудь ще я повинен бути намагаючись ...
9 черв. 2017 р., 10:56:13
19

Вам потрібні розтяжки після тренування з вагою власного тіла?

Наступні пару Стеллар відгуки, я вирішив завершити період нерішучості, у себе ви самі собі тренажерний зал, прочитайте explainy частина і розпочалася основна програма. Цікаво, чому YAYOG жодного разу не говорить про розтяжці після тренування. Це настільки очевидно, що ви повинні зробити їх, що бездіяльність-це не проблема? Звучить жахливо, враховуючи те, як книга, здається, написана з абсолютними новачками у вигляді (деякі основні моменти знову і знову). Чи це те, що вам не потрібно, щоб розтягнути ...
7 січ. 2014 р., 21:17:38
24

Для спалювання жиру краще бігати протягом 45 хвилин, або розбити їх по 15 хвилин три рази на день?

Якщо моя мета спалити жир, краще зробити три 15-хвилинні тренування в день, або один 45 хвилин безперервної тренування? Мій поточний план-це 15-хвилинна пробіжка перед роботою, 15 хвилин до обіду і 15 хвилин після роботи. Спасибі! ...
24 січ. 2012 р., 03:02:10
18

Живіт стає все більше, хоча я на дієті

Я на дієті з минулого місяця. Я зменшив мій споживання їжі, і помітно моя вага втратив пару фунтів(5 фунтів), руки,ноги стали стрункішими, але мені було цікаво, що мій розмір живота начебто той же або стає все більше. Я ще не виміряв його ще і тому я не мають поняття, чому це так. Нещодавно я брав на сироваткові протеїнові коктейлі і пішли в спортзал мінімум 3 рази на минулого тижня. Я цікаво, якщо це дію мені пити протеїнові коктейлі? Також я сиджу на майже неймовірне 9 - 10 годин в день(робота і їхав додому). Я намагаюся користуватися сходами, коли я йду в ...
11 лют. 2015 р., 09:09:51
15

Як стати вище?

Я дорослий чоловік, який стояв близько 6'2. Я все ж хочу отримати хоч вище, може бути 6'4. Будь-які ідеї про те, як вирощувати більш високий? ...
18 лист. 2014 р., 02:42:31
15

Худі з великою кількістю вісцерального жиру - як слід тренуватися?

Я худий (178 см, 63 кг), але є багато вісцерального жиру навколо живота. Мені Навальний до першого, то турбуватися про мою жиру на животі? Або я повинен спочатку спалити жир? В ідеалі, хотілося б домогтися обидві одночасно, але трохи очищення всього інтернету показав, що втрачаєте жир і набираючи м'язи одночасно неможливо. ...
8 черв. 2013 р., 02:21:10
29

Чому я не можу робити штангою кучері?

Я в змозі зробити, з більш важкими вагами, завиток концентрації, молоток локон і завити проповідник з невеликим зусиллям, але коли я роблю штангою кучері я затрахался або як ніби немає в мені витривалість. Я думаю, що стосується моєї верхній частині спини і, через нестачу м'язової маси та сили є, я відчуваю втому. Я чув, що нейрони будуть звільнені, коли ми звикаємо до вправу і ми вміємо виконувати її якісно. Що ви можете сказати з цього питання? Може працювати день або день на тиждень збільшити мою витривалість? Я висото ...
6 черв. 2019 р., 18:37:45
21

Будь-яким способом зменшити ефекти карбюратора?

У мене є хороша дієта, але моя дієта містить 12 печиво(вибачте, але я їм їх щодня), який 24gm вуглеводів на 3 печива.Чи є спосіб з допомогою вправ і як довго цей процес повинен бути і скільки днів на тиждень, щоб звести нанівець його неприємні наслідки на моєму тілі як жир з-за великої кількості вуглеводів. ...
6 лип. 2015 р., 08:30:42
16

Мій сесії кардіо добре для втрати жиру?

Так я роблю кардіо сесії один раз в тиждень, близько 60 хвилин, яка виглядає наступним чином: 20 хв. на велосипеді 20хв біг (на вулиці або на біговій доріжці) 20хв крос-тренажер Цей сеанс допоміг мені у втраті жиру? Або я повинен більше зосередитися на тому, одна з тих речей, але за більш тривалий час? Я теж чула про високу інтервального тренування, як щодо цього? Дякую за допомогу :) ...
10 трав. 2012 р., 16:02:57
25

Оптимізувати один гантелі рутини?

Привіт товариші любителі фітнесу і персональних тренерів. Спасибі мій зал закривається і я переїжджаю, мені потрібно тренуватися не менше 6 місяців без спортзалу. У мене вдома є гантелі 15кг. Оскільки я не дуже сильний, цього буде достатньо, принаймні, на біцепс, трицепс і плечі. Це мій режим, який я використовую зараз (все, використовуючи тільки один гантелі) Біцепс: сидячи біцепс стоячи біцепс завиток завиток молотка Трицепс: накладні пуш Плечі: бічний підняти передню підняти гантелі для жиму від плечей Летіти назад Груди: жим від грудей, од ...
15 січ. 2016 р., 03:42:46
22

Чи є зв'язок між важкою атлетикою і збільшення тривалості життя?

Я хотів би знати, якщо, крім генетичних причин, так як багато м'язів у мене, я буду жити довше і уникнути хвороб. ...
12 груд. 2010 р., 03:57:34
24

Коректування маси тіла (пост-(вправа спалювання жиру))

Мій друг сказав мені, що ви спалювати жир в одній частині тіла, а потім вага тіла коригує себе так, щоб зберегти ті ж пропорції протягом тижня або десяти днів або так вас кинути тренування. Однак, хтось на цю групу фондової біржі зазначив, що це брехня? Це первісний позов/висновок правда чи брехня? Спасибі. ...
25 лют. 2015 р., 02:34:34
23

Біль чотириголового м'яза стегна після ендопротезування кульшового мостів вправи

Я займаюся хіп-мостів за останні два тижні (я тренуюся три рази в тиждень). Я не прагну отримати мускулисте тіло; я просто тренувався, щоб поліпшити мою фігуру (я не товстий). Проблема з мостами, що коли робиш їх і намагаються підняти мої стегна, я відчуваю біль у чотириголового, а якщо я пристреливаю квадріцепс, а не сідниці. Це нормально? Дійсно, що мене збентежило, те, що говориться в цей відповідь. Він сказав: Що це говорить мені, що у вас немає сильного зв'язку між мозком і м'язами з ваших сідниць. Це називається пат ...
24 квіт. 2013 р., 09:19:43
26

Я повинен продовжувати приймати креатину після тривалої перерви від тренувань?

Я на рослинну дієту і приймати 5 г креатину моногідрата щоранку, щоб компенсувати відсутність природного споживання. Я працюю 4-5 днів в тиждень, але тепер я скоро збираюся у відпустку на 8 днів, що означає, що там буде близько 10 днів без тренувань. Я повинен приймати креатин в цей період, щоб підтримувати навантаження"? Чи це зайве? ...
25 вер. 2017 р., 23:54:42
28

Вивих лівого плеча, який Основні вправи безпечні?

ТЛ;ІН я вивихнув ліве плече місяць тому і вона загоюється. Які вправи є безпечними для створення м'язів живота, грудей і спини? Я вивихнув ліве плече місяць тому. Він більше не пульсує біль або викликає оніміння в лівій руці. Я можу боком відкрити її на 90 градусів і продовжити свій розпорядок дня з легкістю. Проте вона ще не повністю зажила. Між тим, у мене великий живіт я намагаюся позбутися. В останні два місяці я втратила 5,5 кг (з 70,8 кг до 65,3 кг). Так як я 171/м, я не хочу більше втрачати вагу, але поз ...
11 квіт. 2012 р., 17:41:16
18

Кращі білкові порошки для веганів, хто хоче наростити м'язову масу

Є багато рослинних порошків на основі білка. Конопель, рису, гороху, сої та ін. Є дослідження, які порівнюють ефективність таких порошків з точки зору нарощування м'язової маси? (Наприклад, пенька і рисова пудра) ...
9 лист. 2012 р., 21:14:43
30

Як я можу поліпшити свій вертикальний і бути більш вибухонебезпечною?

Я граю у волейбол і у мене вага поїзда майже кожен день. Які вправи/м'язів я повинен працювати, щоб поліпшити свій вертикальний і бути більш вибухонебезпечною? Нічого не допомагає! ...
23 черв. 2011 р., 21:35:41
20

Можна periodize від комплекту до комплекту?

Цілі книги були написані на тему періодизація для силових тренувань. Суть, здається, працювати в різних діапазонах повторень. 5 або менше для міцності і 8-12 на гіпертрофію. Проста схема періодизації може бути: перший тиждень робіть підходу 3 х 4 Повторень. Наступного тижня 3 сети х 6 повторень. І так далі до 12 повторень. Потім поверніться до 3 комплекти х 4 Повторень. Навіть це я вважаю дуже складним. Замість цього я б варіюватися в діапазоні повторень у кожному тренуванні. Одне тренування я можу зробити 3 підходи по 10, 5 і 10 повторень. Ще одн ...
11 бер. 2016 р., 17:46:26

buy viagra online generic cialis buy cialis online viagra generic viagra without prescription