Мій сесії кардіо добре для втрати жиру?

Так я роблю кардіо сесії один раз в тиждень, близько 60 хвилин, яка виглядає наступним чином:

  • 20 хв. на велосипеді
  • 20хв біг (на вулиці або на біговій доріжці)
  • 20хв крос-тренажер

Цей сеанс допоміг мені у втраті жиру? Або я повинен більше зосередитися на тому, одна з тих речей, але за більш тривалий час? Я теж чула про високу інтервального тренування, як щодо цього?

Дякую за допомогу :)

+342
pickleops 10 трав. 2012 р., 16:02:57
16 відповідей

Я вчуся глют мости і хіп напрямків. Я бачив пару відео зазначити, що поперековий відділ хребта повинен бути злегка нахилений назад на глют мости і хіп впихає. Цей шаблон рух безпечним?

Мене турбує те, що я ніколи не тримав нижній частині хребта в задній злегка нахилити на мій основний ліфтів(тяга, присідання). Вивчаючи різні нижнього відділу хребта картина руху буде впливати на мою основну ліфти і привести до зниження травму хребта під час тяги і на корточках, тому що я звик до нейтральним хребта.

Ось кілька відео: https://youtu.be/rTqhhHfooxg?t=17 https://youtu.be/oeua30yIOF4?t=180

+917
user266899 03 февр. '09 в 4:24

Чи існують які-небудь заходи для уникнення грижі при виконанні важкої атлетики? При виконанні вправ на лавці згортуваність проповідника, він відчуває, як ніби мої органи напружені.

Може алгоритм допомоги в цьому чи вони тільки добре для вашої спини?

Оновлення:

Він відчуває, як мої органи вам віддаляються від своїх "положенні" при виконанні вправ, зазначених вище.

+805
Simbu 19 серп. 2013 р., 20:47:31
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У становій тязі працюють майже всі м'язи тіла.

Дуже важливо: ви повинні використовувати правильну форму. Найголовніше-це провести глибокий вдих, контракт АБС, і вигнути спину, щоб допомогти запобігти грижу міжхребцевого диска і ішіас.

Ви можете підняти обтяжувача навантажень, Якщо ви використовуєте зворотний хват і класичний захоплення.

Тяга поряд з присіданнями і жим лежачи всі вправи в змагальному пауерліфтингу.

Становій тязі повинні бути перші вправи у вашій звичайного тренування.

Поставивши тяга до вашої звичайної тренування повинно бути зроблено з обережністю.
Як і в інших мульти-спільні навчання це дуже легко-тренувати групи м'язів.

Наприклад, поєднувати станову тягу з присіданнями в один день тренування, Якщо ви не пауерліфтер низьким, швидше за все, за тренувати м'язи і великий сідничний.

Це ті м'язи, які працювали найбільше станову тягу:

Чотириголового М'яза Стегна, Двоголовий М'яз Стегна, Довга Головка
Чотириголового М'яза Стегна, Двоголовий М'яз Стегна, Коротка Головка
Квадріцепс, Пряма М'яз Стегна
Чотириголового М'яза Стегна, Латеральної
Чотириголовий М'яз Стегна, Латеральна Широка М'яз Стегна Медіальної




Сідничної

Трапецієподібної, Передньої Головки
Трапецієвидні, Нижня Частина
Трапецієвидні, Середня Частина



Станову тягу також надає значну навантаження на ці м'язи.

Згиначів Digitorum Profundus І
Згиначів Пальців Поверхносно
Поступається Гемеллий
Intertransversarii М'яз Попереку Бічній
Найширший М'яз Спини
Леватора Anguli ORIS З
Піднімає Лопатку
Найдовшого Thoracis**
Коса Черевна М'яз Externus
Обтуратор*
Грушоподібної*
Квадратний М'яз Попереку**
Пряма М'яз Живота
Ромбовидні Майор
Дрібні Ромбоподібні
Полуперепончатая
Полусухожильная
Передньої Зубчастої
Задній Нижній Зубчастої*
Splenius Cervicis
Покращений Гемеллий
Терес Майор





















Становий є тільки загальних вправ, яка працює з деякими конкретними м'язами.
*Тільки Станова Тяга
**Станову тягу і розгинання спини


Deadlift ,Strength Training Anatomy

Це зображення від першого видання силове тренування анатомії, Авторське право 2001 по Vigot видань, Париж, Франція.

Перегляд Силове Тренування Анатомії

Strength Training Anatomy

+706
asyndrige 14 груд. 2011 р., 00:21:28

Я ходжу в тренажерний зал вже майже 6 місяців і жодного разу не був масаж. Я займаюся йогою для розслаблення і розтягування. Я не люблю робити масаж. Це добре для мого тіла і його зростання?

+631
Amit Patil 24 квіт. 2015 р., 10:31:16

Танець лева є традицією в китайській культурі, що я вирішила вчитися. Я виявив, що мої руки не достатньо сильний, щоб створити ефект Лев трясе головою. Я правша, так що великий і вказівний пальці на лівій руці тримає бар в той час як інші три пальці тримати рот закритим/нехай вона відкрилася. Моя права рука тримає інший бар, обидва з яких є діагональ, з моєю долонею до мене. Є різні кути, які я повинен тримати в голові, наприклад, по діагоналі вище мене вперед, потім згин лівої і правої руки відповідно (коли одна рука зігнута інша сунулася вперед і різко виправив). У мене не завжди є доступ до голові для практики; які м'язи я повинен тренуватися і як слід навчати їх, щоб бути в змозі контролювати краще голову? Зверніть увагу, що я підліток, так що я не можу робити певні вправи, які дорослі можуть.

Lion dancing is a tradition in Chinese culture that I've decided to learn. I've found that my forearms aren't quite strong enough to create the effect of the lion shaking its head. I'm right-handed, so the thumb and forefinger on my left hand holds the bar while the other three fingers hold the mouth closed/let it fall open. My right hand holds the other bar, both of which are diagonal, with the palm facing me. There are various angles that I have to hold the head in. I don't always have access to the head to practice with; what muscles should I train and how should I train them in order to be able to control the head better?

Прикріплене зображення показує, як голова тримається. Це Нью-Йорк Таймс.

+620
Didde 9 вер. 2018 р., 15:32:39

Що робити доброго ранку.

Початкова Позиція:

Start Position

Кінцеве Положення:

End Position

+583
Monstro 11 жовт. 2015 р., 17:22:05

Абсолютно, більш функціональне зміцнення у вашому випадку.

Другий б спрямовані на вдосконалення всіх основних енергетичних систем і підняти свій тел ч.+ толерантність -- це насправді не молочна кислота, яка викликає опік, це накопичення надлишку Н+ атомів.

Всього кілька шрот речі ... Після тренування ви хочете простий цукор (декстрозу краще, але цукор-це просто чудово), щоб тобі укольчик інсуліну, тому білок може бути доставлено в м'язи після тренування.

Здорові жири перед сном, щоб збільшити видобуток природного гормону.....

Удачі!

+516
Arturo Hill IV 19 лист. 2019 р., 17:02:44

Я схильний погодитися з людиною вище. Вправа DVD-диски мають обмежену ефективність і, ймовірно, не слід використовувати в якості першого кроку. Починаючи з 20-хвилинної швидкої ходьби кожен день-це хороший спосіб почати. Втрата ваги може бути зводилися до спалювати більше, ніж ви споживання. Що, природно, легше сказати, ніж зробити, але деякі маленькі кроки, такі як парковка далеко від місця призначення, коли ви їдете якесь місце і, взявши ліфт замість сходів краще.

Наскільки відпрацювати терміни, як правило, це гарна ідея, щоб утриматися від тренувань протягом двох-трьох годин намагалася заснути. Більшість людей отримують кращі результати як сплю і в свої тренування дає значний проміжок часу (більше 2 годин) перед сном. В цілому це призведе до поліпшення сну. Є різні думки щодо того, коли ви встаєте, але деякі сповідують філософію, що це стрибок починається ваш метаболізм.

+509
Jprest 3 груд. 2015 р., 03:34:34

Ваша програма виглядає добре. Ви могли б хотіти додати деякі з наступних:

  • Алмазні віджимання є більш складна варіація віджимань, що ви можете навіть не потрібен додатковий вага. Однією рукою віджимання-це ще більш складна варіація.
  • Один ноги присідання (з додатковою вагою додав, тримаючи гантелі перед собою або використовуючи жилет вага).
  • Однієї ноги станова тяга.
  • 50 кілограмові гантелі більш ніж достатньо для переднього піднімає, бічній піднімає, і зворотного мух (деякі досить хороші вправи для передніх, середніх і задніх дельтоподібних м'язів).
  • Особа тягне для задніх дельтоподібних.
  • Гантелі рядків, використовуючи лавці. Якщо ви достатньо сильні, щоб зробити зважений підтягування, ви могли б легко зробити це з 50 кг гантелями. Ви можете використовувати повну амплітуду руху (потягніть лікоть далеко за спину наскільки це можливо) і затримайтеся у верхній точці на секунду або близько того, щоб зробити його більш важким.
+481
Rock Rathore 15 лип. 2018 р., 08:27:13

Як говорить назва, я не працював досить довгий час. Мені 23 і я дуже хочу прийти у форму, покласти на деякі м'язи. Я 5'9" і важить близько 130 - 140 фунтів, так що я досить маленька. У мене астма, так я начебто суспільства про те, що я можу зробити. Біг-це дуже дуже складно для мене з-за цього. Я намагалася робити P90X в минулому році і я не можу закінчити будь-який з відео, але на диво я закінчила кардіо позайматися. Мені довелося взяти кілька 5-ти хвилинні перерви, але я закінчив її. Мій друг хоче зробити маразм зі мною, але я не думаю, що це найкраща ідея. Я дійсно не мають багато м'язів взагалі. Мої руки маленькі, і я думаю, що ці роботи з підпрограми не кращий спосіб почати. Правильне харчування для мене дуже важко із-за мого фінансового стану, але якщо ти можеш кидати мені деякі ідеї, я подивлюся, що я можу зробити.

+427
user1080937 31 жовт. 2012 р., 06:59:50

Починаючи з щоденних силових вправ без штанги-це не важко зробити; він просто не в "оптимальний" підхід. Є багато способів, ви можете побудувати силу і м'язи без використання штанги.

По-перше, є вага тіла вправи. У тебе віджимання, підтягування, підтягування, віджимання на брусах, присідання, стіни присідання, присідання пістолетом, дошки... список можна продовжувати і досить великий. Ви можете, а насправді інші, побудувати дуже успішний сила процедури, використовуючи тільки вага тіла вправи.

По-друге, деяких вправ зі штангою також є гантелі еквівалент. Рядки, стенду, і накладні преси, наприклад, можуть бути взаємозамінними між штангою і гантелями. Гантелі складніше в цілому, тому що воно залучає в свій стабілізаторів більше, але в цьому сенсі вона теж більш корисним.

Що стосується вашого запитання, Ви могли б уникнути того, щоб приєднатися до тренажерний зал, доповнюючи свої сили, тренування з вагою тіла та/або гантелі еквіваленти. Враховуючи обставини, я б сказав, що це ідеальний підхід.

+400
jmp67181 Jan 27 вер. 2017 р., 00:36:48

На додаток до підстав, зазначених @sparafusile, я б ще додав, що розраховує, особливо вголос, закликає вас, щоб дихати, поки ви робите присідання. І дихання, роблячи хрусти допомагає вам робити більше хрумтить.

+377
Aston Charles Radford 17 лип. 2016 р., 10:36:05

Якщо у вас є інтенсивні тренування перед вами, це гарна ідея, щоб приймати сироватковий протеїн перед тренуванням. Сироватковий білок містить високу кількість філій амінокислоти, які допомагають зберегти запаси м'язового глікогену, тобто ви можете працювати довше на більш високій інтенсивності, а також збільшує синтез м'язового протягом декількох годин після тренування завершена. Тому даний сироватковий протеїн може допомогти прискорити процес відновлення і зменшити високі рівні болі в м'язах. Якщо ви хочете, щоб споживати білок після тренувань, а також забезпечити, щоб споживати білок з відносно високою кількістю вуглеводів для відновлення м'язів пошкодження і пробою тканини і стимулювати відновлення м'язів і зцілення

+323
Siu Lan Cheung 14 лют. 2012 р., 14:36:52

Мета не повинна бути втрата ваги. Вага тіла може змінюватися з дня в день, часу доби і багатьох інших факторів.

Вправи

Роби, що хочеш, але щось робити. Деякі люди клянуться працює, але це завжди зруйнував мої коліна. Це має бути те, що вони мотивовані, щоб зробити, будь то прогулянки з собакою, йдемо купатися або бити грушу в спортзалі.

Харчуйтеся правильно

Ваше тіло скаже вам, якщо ви годуєте його хрень. Якщо ви відчуваєте себе погано після їжі, це дуже хороший знак, це не робить вам ніякої користі.

Наприклад, це не моє улюблене блюдо, але це змушує мене відчувати себе я міг би взяти на Майка Тайсона!

  • Рис відварний
  • Париться білої риби
  • Кукурудзяний курча
  • Шпинату (або інших зелених листових овочів)
  • Китайський чай
+288
DorothWilliams 23 квіт. 2015 р., 00:28:30

Ви, ймовірно, слабким. Силовий тренінг-це рішення.

Кращим варіантом буде навчитися піднімати тяжкості. Починаючи міцність, у 3 рази в тиждень штангою програма, це хороший варіант. Або 5х5 також часто рекомендується. (Див. На це питання.)

Якщо ви не можете отримати доступ до тренажерний зал або штанга, ви можете подивитися в тіла силові тренування. Ці два питання мають деякі хороші ресурси на цьому фронті.

З Більш Детальною Інформацією, Ви Отримаєте Додаткову Консультацію

Так як ви дали нам свій раціон і розмір інфо, я тепер твердо рекомендувати силові тренування, і додам:

  • ІМТ не є припустимою метрикою для особи. Будь ласка, не зловживайте ним, або дозволити іншим, щоб зловживати їм, застосовуючи його для людей, а не населення.
  • Навіщо тобі вправи? Я сподіваюся, що ви не пали жертвою надто поширеним вірусом, називається вірити у зменшення плями! Ви не можете позбутися від жиру на животі з сухариками або будь-які інші цільові вправи.
  • Я не впевнений, що у тебе слабкий хребет, так як ви не заявили яких-небудь причин вважати так. Ви могли б бути слабкою, але як штангісти кажуть, скрізь є слабке місце, якщо ви не піднімете.
+165
novibrar 5 вер. 2017 р., 08:16:03

Коли я нормально витримую я відчуваю, що більшу частину мого ваги поширюється по суглоба великого пальця (суглоба найбільш близька до правильної ноги), і всередині моєї п'яти. Я вважаю це ненормальним. Також, у мене був бурсит та бурсит великого пальця стопи хірургії, і я думаю, що моя вага розподіляється як то може бути причина того, що я раніше розроблених бурсит. У мене не було мозолів на 10 років, після операції.

Що я роблю зараз-це самокорекції, навмисно рухаючи ноги такі, що маса відчуває себе більш рівномірно розподіляються по всій поверхні під ногою. Тепер це в звичку і я роблю це, не думаючи про це.

Я не мав ніяких проблем з цим не менш, при частих і тривалих або просто щоденні прогулянки. Це погана звичка у мене, з якої-небудь причини?

+112
Inquisitus 7 квіт. 2017 р., 06:27:43

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil