Чому я не можу робити штангою кучері?

Я в змозі зробити, з більш важкими вагами, завиток концентрації, молоток локон і завити проповідник з невеликим зусиллям, але коли я роблю штангою кучері я затрахался або як ніби немає в мені витривалість. Я думаю, що стосується моєї верхній частині спини і, через нестачу м'язової маси та сили є, я відчуваю втому. Я чув, що нейрони будуть звільнені, коли ми звикаємо до вправу і ми вміємо виконувати її якісно. Що ви можете сказати з цього питання?

Може працювати день або день на тиждень збільшити мою витривалість? Я висотою близько 5 футів і дюймів.

+135
Tiziano Tassi 6 черв. 2019 р., 18:37:45
29 відповідей

Краще стояти під час подорожі, ви повинні бути в змозі легко стояти протягом години. Стоячи смоктати ваш живіт так, що він повинен відчувати, що ви намагаєтеся торкнутися твоєю спиною з твоїм пупком внутрішньо. Стирчать назовні і затримувати подих, поки ви груди ще й дихання повільно і виходити як можна повільніше. Місце, де ви руки перед собою на грудях в положення 'Намисто' або молитися установки і Flex ви м'язи грудей якомога сильніше. Після того, як ви можете освоїти всі ці ходи без шкоди для інших спробувати, щоб зупинити його в можливі З всі частини тіла в гармонії, закрити очі і спробувати залишитися в положенні на 1 хвилину. Після того, як ви можете впоратися з цим перейти на більш тривалий термін з більш високою інтенсивністю і тіснішої координації на своєму диханні.

+996
Connell 03 февр. '09 в 4:24

Її занадто пізно, щоб зробити ефективну різницю фізично. У кращому випадку ви можете розтягнути і розігріти до переїзду речей в день, але це не значно збільшити свою витривалість чи здатність.

Проте, але у вас є час, щоб піти купити або позичити підйомне обладнання. У sackbarrow і Сампсон (плоска платформа з 4 колесами) буде добре, і вам легкої вантажівки з гідравлічний підйомник хвіст.

Ваші ризики втомився і занурився в ліфт (настирна), а не пригальмовуючи і беручи свій час. На сходах і другому поверхах також ризикованих місцях.

Якщо ви найняти вантажівку з вантажниками, вони можуть робити великі деталі. Не намагайся наслідувати своїм ліфти! Я бачив, як двоє вантажників легко пересунути піаніно, що була боротьба за 6 нормального розміру дорослих, щоб рухатися.

Ще одна думка, щоб переконатися, що всі речі в коробках, готові піти. Ви не хочете коробку важче 20 кіло максимум, а в ідеалі має бути під 10 кіло. Якщо ви упаковки книг, більше+невеликі коробки мудрий. Це допомагає, якщо коробки всіх стандартних розмірів; тому бананові коробки цінуються за ходів.

+976
James Dixon 1 квіт. 2018 р., 14:14:27
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я припускаю, що ви прогресу на різних рівнях для різних вправ, але, як (дуже) загальне правило, було б розумно додати нижче 10 фунтів в місяць з жимів лежачи, а може і більше, як 20 присіданнями?

+962
arthur 18 січ. 2019 р., 05:49:07

Так, це здається багато, я 90кг і я б питання такий номер для себе! Спробуйте онлайн калькулятори і подивитися, яке значення вони дати вам, ті, я спробував дав низку близько 200 ккал. За допомогою калькулятора-це складно, тому що ви не знаєте чи вони дадуть вам загальну кількість спалених калорій або кількість зайвих калорій вище вашого базального метаболізму (що становить близько 80 ккал/год)

+948
antispan 20 лист. 2019 р., 17:49:09

Я розумію, що я вступив у партію пізно, але у мене є одна пропозиція для бічної колатеральною зв'язки тягнуться. Раніше у мене були болі в колінах, коли я побіг, що йде від бічної колатеральною зв'язки але мені пощастило і знайшов хорошу розтяжку для неї.

Це може бути дуже просте рішення, але його варто постріл, тому що у мене більше немає проблем з цією зв'язкою.

Сісти на землю, спиною від Землі, і ваші ноги на землі прямо перед вами (~90 градусів). Згинати і витягати ноги/пальці так далеко, як ви можете; це повинні почати робити зв'язки випирати небагато. Тепер спробуй зігнути тулуб якомога далі на пальцях; це дозволить посилити розтяжку. Якщо ви не знаєте, що я маю на увазі, згинаючи тулуб, просто постарайтеся торкнутися пальцями ніг за допомогою рук, а ноги/пальці загинаються вперед. Він робить те ж саме, але якщо ви досягнете з вашої руки він розтягується литках а так само зв'язки, а не тільки зв'язки.

Якщо ви спиратися на ліву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути зліва розтягнути зв'язки більше. Якщо спиратися на праву ногу при нахилі тулуба, ви повинні відчути правильно розтягнути зв'язки більше.

Якщо вас це бентежить, дайте мені знати, і я можу зробити відео на YouTube або щось.

Я сподіваюся, що це допомагає!

+939
ligi 3 бер. 2010 р., 20:47:41

Я роблю пробіжки вранці, близько 5 днів на тиждень, з 6 до 6.30. Я бігаю близько 1,3 км, а потім повернутися звідти пішки. Але мій маршрут пробіжки-це "асфальтова" дорога і я чув, що біг не слід робити на твердій поверхні, це може пошкодити коліна.

Все, що я хочу знати, що буде марафон на дорозі заподіяти мені шкоди, у будь-яких умовах?

Спасибі!

+882
Nikolay Borisov 14 бер. 2011 р., 19:33:53

Від як природний природний Бодібілдинг

"Природний" в даному випадку означає "в даний час не на стероїди та інші препарати в цей самий момент... як би не ті, які можуть бути виявлені кульгавий тест на наркотики в бодібілдинг-шоу."

і

Ви можете обдурити тест такий препарат, роблячи кілька маленьких хитрощів.

Що сказали, то малоймовірно, що ви навіть не може наблизитися до без неприродних поліпшень, якщо навіть організацій, присвячений природну бодібілдинг не близьке до природного.

+875
Derek Kwok 21 лют. 2012 р., 14:20:58

Я займаюся спортом, зокрема, ходьба, близько 1 року. Кожен день, 7 днів в тиждень.

Я не використовувати певну дієту, але я їм будь цукрів протягом тижня, крім вихідних, коли я можу побалувати себе.

Головна проблема полягає в тому, що я не товста, я 165 см зростом і вагою 56.6 кг, з правильною формою, але коли я сідаю мої стегна йдуть дуже широко. У мене великі стегна.

Тому я вирішив зупинитися і зробити замість бігу, кожен день протягом 45 до 50 хвилин.

Але мої стегна пішли трохи ширше, як стати більше. Подобається це комусь впорснути їх з повітря.

Я пішла до дієтолога і сказав, що це добре, але ви повинні підняти вагу. Я не хочу великі м'язи, ні великих стегон.

Мій тест шкала (шкала використовується за дієтологів) показує, що у мене 7 кг м'язів у кожній нозі, і 1,6 кг жиру.

Після робити деякі дослідження, я знайшов цю статтю, яка говорить, що зменшення жиру на стегнах слід починати з скорочення загального жиру в організмі, а потім, займаючись ходьбою, і не працює для внутрішньої частини стегна:

За весь мій досвід, краща вправа для позбавлення від внутрішньої поверхні стегна жир ходить. Не біг, плавання, їзда на велосипеді, еліптичні, танці, і т. д. Ходьба.

Я знаю, це звучить дуже просто, вірно?! Але не варто недооцінювати його. Ходьба-найкраща вправа для позбавлення від надмірної жир тут.

На жаль, хоча вам доведеться багато ходити. Багато, я отже, 10 000 кроків на день (або 10 км, якщо ви можете!) принаймні. Я знаю, що це може зайняти багато часу, і багато людей не мають на це час.

Але 10000 кроків не потрібно робити все відразу. Ви можете накопичувати ці кроки протягом дня.

Так це правильно, що тільки ходьба, протягом 40-50 хвилин, від 3 до 4 днів на тиждень з низьким вмістом жиру/цукру Дієта зменшити стегна периметру і жиру ?

+864
Olecya 12 лист. 2015 р., 03:57:28

Це дуже складне питання, але дозвольте мені спробувати, щоб обернути мою голову навколо нього.

Вам потрібні прості вуглеводи після тренування?
Ну, це залежить від. Після тренування ваші запаси глікогену виснажені, тому ваше тіло буде необхідно поповнити ті, для оптимальної роботи. Якщо немає глікоген зберігається у ваших м'язах, вашому тілу доведеться вдатися до інших джерел енергії. Гранично спрощуючи, можна сказати, що ви б спалити більше жиру, поки ваші запаси глікогену порожні.

Якщо ви хочете використовувати це, не їж вуглеводи, але зверни увагу на недоліки. Ви можете відчувати себе втомленим, бути більше болю, ніж звичайно, і не так швидко відновити.

Для оптимального відновлення, однак, ви хочете, щоб поповнити запаси глікогену, який є найбільш легко зробити з швидкодіючими (високого gylcemic) вуглеводів. Цукор-рафінад не може бути кращим вибором, хоча, особливо якщо це тільки в каві.

Так скільки тоді?
Я бачив його рекомендують приймати по 30 г простих вуглеводів після тренування, щоб повністю відновити запаси глікогену. Кава, напевно, не так багато, тому ви, ймовірно, тільки частково поповнити свої магазини з цим. Великий стакан шоколадного молока може бути достатньо, щоб повністю заповнити ваші магазини, хоча, так що ви повинні розглянути.

+856
shredding 17 трав. 2014 р., 12:23:08

Я не пропоную робити на колінах кабель хрумтить, якщо вам потрібні додаткові ваги, щоб реально напружити м'язи преса - це означає, що ви дуже просунутий атлет або культурист.

Що ви, що контакт з підлогою, щоб вирішити ваші тіла - коліна і ноги в цьому випадку в будь-який час - більш розподілений вагу. Насправді, я б настійно рекомендуємо, що цей ліфт часто робиться неправильно займатися занадто багато м'язів за межами АБС. Я вважав себе дуже просунутим з Ab тренування та не чіпати. Я не хочу надмірно узагальнювати, але я відчуваю, що мої стегна викрадачів і плечі початок тренування - не є добре.

Якщо ви дійсно хочете працювати ваш абс - прибери свої ноги (і коліна) на підлозі.

+804
Roman Shapovalov 17 лют. 2019 р., 03:56:38

Плечі проблеми, як правило, вузьким місцем у тренуваннях важкі ваги, які вправи або розтягнувся б ви зробили, щоб забезпечити здорове плече?

+783
Maiaux 17 серп. 2011 р., 16:48:00

Я планую почати працюючу процедуру за допомогою програми, перераховані тут , щоб поліпшити загальну придатність.

Які продукти і – якщо необхідно – добавки будуть рекомендовані для початківців бігунів? Тобто "початком бігуна дієтичні програми", якщо це можливо, у тому, що з'їсти, коли і в якій пропорції.

Мій нинішній щоденний раціон в цілому:

На сніданок: в основному кукурудзяні пластівці + молоко;
Обід: в основному роті, смаженою рибою і овочевим асорті;
Вечеря: такий же, як обід-


Оновлення:

Дієта для початківців бігунів

за MelissaW, сайт eHow вкладником

Щоб отримати максимальну віддачу від вашого бігу, важливо правильно харчуватися. Якщо ви новий бігун з графіком, то краще, щоб відповідати ваші звички в їжі з роботи розклад. Ви можете зробити це, вживаючи менше їжі в ті дні, вживаючи продукти, багаті білком, вживання правильних вуглеводів і пити багато води.

Їжте Менше Їжі Кращий спосіб почати дієту для нових бігунів, щоб навчитися їсти менше їжі кілька разів протягом дня. Таким чином, ви не будете відчувати себе занадто повною, коли прийшов час для запуску, але ви будете мати необхідну енергію. Думати про їжу закуски протягом дня, як селера і арахісове масло, йогурт, мюслі і каші з фруктами.

Список (закуски): селера, арахісове масло, йогурт з мюслі і вівсянка з фруктами

Мій вибір: крекери з арахісовим маслом

Вуглеводи
Вуглеводи ваш друг, коли справа доходить до бігу. Але, важливо вирішити між здоровими вуглеводами і не дуже здорові. Для здорових вуглеводів, дотримуватися яблука, банани і моркву. Також спробувати коричневий рис, вівсянка боби і сочевиця-корисні вуглеводи, які дадуть вам енергію.

Список: яблука, банани, морква; коричневий рис, вівсянка і сочевиця боби

Білка
Білок допомагає вам відчувати себе більш повними довше. Таким чином, ви не будете отримувати будь-яких муки голоду, коли ви починаєте свій новий робочий графік. Білок є також великим, тому що ви, як правило, мають почуття ситості під час їжі менше калорій. Кращі протеїни для початківців бігунів включають нежирну курку та яловичину, рибу, як лосось і консервами з води упаковані тунця.

Список: пісна курка і яловичина, риба (наприклад, лосось, консерви, вода упаковані тунця)

Пити Воду
Як і будь-який план, щоб поліпшити своє здоров'я, ви хочете, щоб випити принаймні вісім унцій. води в день [мій акцент] коли ви починаєте працювати. Це допоможе дати вам енергію, тримати вас гідратованих і очистить ваш організм від будь-яких токсинів. Але, постарайтеся не пити занадто багато води дуже швидко до або після початку бігу. Це може дати вам спазми шлунка або змусити вас почувати себе нудотними.

(Реф: http://www.ehow.com/facts_7251798_diet-beginning-runners.html)

Моя нова дієта:

Ранок: кукурудзяні пластівці + молоко розбавлене; два банана
Обід: роті, курка / риба, сочевиця, (додатково?: банан? якщо корисно)
Вечеря: -те ж, що вище (плюс банан?)

Це було б гарною дієтою?

+765
Yehosef 24 квіт. 2013 р., 19:33:19

Я насправді не мають фактів на підтвердження моєї відповіді, але я буду говорити відповісти з особистого досвіду.

Я 28-річна жінка і я почав бігати, коли мені було 13, а також грали у футбол і теніс. Я б сказав, Для мене просто робити будь-які кардіо покращує мій біг. Я бігаю щодня мінімум на 30 хвилин. В інші дні, я граю у футбол. Коли ви граєте в інший вид спорту, він змушує вас спринт на короткі дистанції, відпочинок/прогулянка в Між і спринт, знову ж таки, за рахунок збільшення вашої витривалості, так що, коли ви насправді піти на пробіжку, ви в кінцевому підсумку працює довше і швидше, не відчуваючи, як вам треба відпочити. Крім того, я чергувати далекі відстані 10хв за милю про 6miles(який закінчує тим, що близько 12 хв милі) у перший день працює.

Другий день, я роблю короткі 2-3 км бігати і штовхати себе в середньому 7-8.30 хв миля. 3 день пробігу день, я роблю спринти. Я насправді рахувати до 100 в голову на бігу так сильно, як тільки можете, потім пішки розраховую до 200. На наступний спринт, я розраховую до 150, ходити на 300. Я роблю так, поки я не можу більше, а потім йти додому хаха. Взагалі я знайшов, біг-це ключ до поліпшення бігти, не відчуваючи, як ви повинні відпочивати, коли ви йдете на пробіжку. Біг вгору по горбу, безумовно, збільшити вашу витривалість, так що продовжуй. Не сумуйте, щораз, коли ви йдете на пробіжку, виконати зайву хвилину з вашого останнього запуску ,тобто якщо ви запустили 28 хв, Загальне в минулий раз, на 30 хвилин усього цього часу; або виконати додаткову .2 км це паморозь від останнього пробігу. Це дуже велика різниця. Не здаватися і залишатися активним. Не здавайтеся, ведіть облік того, що ви робили минулого разу і спробувати побити свій рекорд в наступний раз.

Сподіваюся, що допомогла.

+752
Pawel 19 черв. 2016 р., 16:15:57

Я знаю, що це марно, але я не благословив в цьому відділі. Як я йду по дорозі до тіла я хочу замість нинішнього тіла, я можу очікувати від мого зап'ястя, щоб отримати теж в пропорції?

Я знаю, що кістки не ростуть - але форма м'язів у цій галузі, чи я обмежений тільки бачачи успіхи в мої передпліччя?

+712
iriska63 23 бер. 2019 р., 15:49:00

http://ajcn.nutrition.org/content/87/5/1567S.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180248/

Незважаючи на широко поширену думку, що високим вмістом білка дієти (особливо дієти високим вмістом тваринних білків) в результаті резорбції кістки та збільшення екскреція кальцію, дієти з високим вмістом білка насправді пов'язані з більше кісткової маси і меншу кількість переломів, коли споживання кальцію є адекватною.

+665
Rohit Srivastava 25 серп. 2019 р., 06:48:41

У вихідні дні я роблю багато спорту, наприклад, прогулянки на снігоступах взимку і їзда на велосипеді і піші прогулянки влітку. Я особисто думаю, мій стан трохи вище середнього, але проблема в тому, що тепер я досяг точки, де я хочу, щоб екскурсії, які виходять за рамки мого ліміту стані. Це означає, що тури, які зараз стають цікавими для мене занадто багато кілометрів і, особливо перепад висот. (Щоб отримати почуття: 1000м (сходження) під час їзди на велосипеді і, можливо, 2000м під час прогулянки-це нормально для мене, але не набагато більше).

Тепер у мене є приблизно 1 годину в день вільного часу, який я витратив на роботу, в основному працює. Я хотів би використовувати цей час трохи більше зосереджені на зміцненні мій стан, але я не знаю, що робити. Так чи є рекомендації, як я можу використати 1 годину в день, щоб зміцнити мій стан, особливо для піших і велосипедних прогулянок? Працює хороший варіант?

+535
JohnnyCoder 8 лист. 2011 р., 01:31:40

Нещодавно мій спортзал придбали цей дивний бар:

enter image description here

Я ще подивлюся, хто насправді використовувати його. Наскільки я можу судити, справа в тому, щоб повісити важки з боків і вони гойдаються в кожному повторенні. Ідея (я думаю) - зробити бар нестабільно.

Однак, мені здається, що, як справа доходить до силових тренувань, через бар, як це було занадто велику вагу, щоб бути безпечним або не достатню вагу, щоб бути дуже ефективним.

Яка користь від цього типу бар є? Що б бути ефективним способом її використовувати?

+502
Adiba Moni 17 жовт. 2019 р., 17:57:23

Судячи з вашого питання створюється враження, що ви хоч трохи досвідченого людини коли справа доходить до здійснення та виходить, то є два варіанти, які напрошуються самі собою.

  1. Неналежному вигляді - у вас є щось у вашому відміни форми, що є неправильним, так що ви отримаєте дисбаланс в тому, як м'язи використовуються. Він сам по собі-небудь дізнався або ваше тіло має різниці (див. #2)
  2. Дисбаланс тіла - у тебе є що-то інше між двома сторонами вашого тіла, або компенсації за старої травми, яка викликала вас, щоб дізнатися поганій формі (див. #1), або у вас є різниця, наприклад, різної довжини руки, що викликає його.

У будь-якому випадку, пропозицію буде той самий: вам про подивитися свою форму, і подивитися, якщо це що-то в підйомно-форма, або, можливо, тіло, дисбаланс якийсь.

Наскільки його виправлення, необхідно усунути першопричину, але роботу ізоляції по ту сторону допоможе усунути дисбаланс, а також усвідомлюючи і не даючи вашої домінуючою стороні взяти на руху суміші/ліфти.

+466
Kyle Mellander 24 трав. 2014 р., 23:59:51

Ive читав, що переважний стиль плавання для солдатів ВМС США буде плавати на боці. Які переваги плавати на боці, що робити це переважний стиль?

+441
Batania Heymans 28 черв. 2016 р., 17:03:26

Мені вдалося зробити те, що я ніколи не вважав можливим для себе, і втратила близько 5 кг за один місяць. Я маю намір продовжити цю тенденцію, поки я не повернуся нижче 100кг. Мені вдалося це, гуляючи по ночах і їсть набагато менше.

Очевидно, що з втратою ваги, я помітив в'ялу шкіру в місцях (в основному про живіт), і я знаю, що я повинен почати думати про віджимання і присідання. Один чоловік мені говорив припустив, що мені потрібно, щоб збалансувати їх з роботи по моїй спині.

Так що вдома (не атракціони) вправи для тонізації? У мене є гантелі та штанги в домашніх умовах.

+405
Vexir 16 квіт. 2014 р., 05:15:00

Я прочитав деякі хороші речі про високої інтенсивності інтервал підготовки (програм ВИИТ), і хотіли дати один спробувати. Проблема в тому, я не знаю, як структура працює, тому я не можу побудувати на замовлення для моїх власних потреб.

Є стандартна структура або які-небудь міркування, які я повинен враховувати при створенні інтерфейсу ВИИТ рутини? Чи існують які-небудь популярні або добре перевірені програми, які я можу взяти натхнення?

+401
MSP 23 січ. 2013 р., 01:09:55

Можливості:

  1. Підтягування може бути вашим кращим вибором. Я думаю, ви маєте на увазі "ні обладнання" як немає ваг або веслярі, або штанги і т. д. Я не включаю такі речі, як рушники, рукавички, тканини, у цьому списку.
  2. Супермен вправа: перевірте це посилання для отримання більш детальної інформації. Якщо ви дійсно хочете, ні обладнання, це, напевно, єдине, що працює. Вам навіть не потрібно мати одяг на це зробити :П.
  3. Я можу продовжувати перераховувати ще багато, але я врятую вас від читання і одразу ж спрямувати вас за цим посиланням. Зазвичай, орієнтовані вправи, ваги тіла не вимагають обладнання. Перевірити цю посилання звідси!

Це відповідь на ваше питання?

+380
Babu Sekaran 20 лип. 2011 р., 14:38:27

Після робити деякі пошуку в інтернеті, здається, що рух називається "неможливе" або "неможливо".

Є багато ресурсів онлайн, говоримо про це, а також деякі відео онлайн з Дії Stipke (хлопець на фото від мого питання) і інші люди, які намагаються цей крок.

Просто деякі ресурси, я знайшов по темі:

І є багато більше, просто зробити веб-пошук. Я сподіваюся, що це допомагає і задовольняє чужі цікавості так само, може навіть мотивувати почати підготовку до цього рухатися.

+282
Patrick DaVader 19 вер. 2013 р., 13:12:06

У минулі вихідні, я побіг конкурсу 13к і повторив стару помилку, почавши занадто швидко і отримавши удар молотком через 5 км, останні 8 км дуже повільно і болісно. У той час я відчував, що я був досить легко працює на 12км/год, але є великий хіт після першого раунду (було досить жарко).

Мій друг запропонував перехід на негативний метод поділу, оскільки це також дає вашому тілу час, щоб "розігріти" як це було, тому що психологічно легше для прискорення наприкінці і "ловити" людей.

А як ви вирахували, яку ногу використовувати, хоча на свої негативні розкол? І ви розділити гонку на два або три? Будь-які покажчики на цей негативний метод Split буде високо оцінений.

До речі, мені 37 і в даний час між 11 км/год 11.5 км/год в залежності від відстані.

Сем

+268
Harmless Psycho 11 січ. 2010 р., 21:16:35

Йдіть до терапевта / лікаря. Якщо ви не хочете - спробуйте тести, як цей один - для ідентифікації вашої проблеми. Тоді читати/дивитися/дізнайтеся, як усунути проблему. Як правило, лікар є набагато кращим варіантом - як, що два з відео. В разі проблем я б вибрав їх, замість того, щоб намагатися виправити щось для себе.

+224
MrMowgli 25 жовт. 2013 р., 16:42:30

Хоча я не думаю, що він має будь-яких сертифікації, Лукас/pigmie тільки видів фітнес пропонуєш робити наручні обертань спочатку з витягнутими пальцями, потім з кулаками , бо кулак робить сухожилля більш жорсткі, якщо зап'ясті згинається вперед. Він пояснює це трохи далі, приблизно о 1:23 Марк, де він зазначає, що він спеціально робить пронація трохи складніше, але легше гнути в протилежну сторону.

Під загальним заголовком вправи взагалі тренування ви краще отримати з цього конкретного руху, має сенс зробити так, якщо ви думаєте, що ви можете зіткнутися в обох випадках (навіть випадково).

+192
filmoreha 9 черв. 2018 р., 06:50:58

Ви можете не піднімати важкі ваги, але до того часу ви вичерпаєте доходи від стартової сили, ви будете. Найбільша річ, яку ви повинні зрозуміти про виділеному піднімаючись взуття це те, що робить хороший підйом взуття жахливе для інших, що ви хочете зробити. Вони мають протилежні цілі.

Вимоги До Взуття Піднімаючись:

  • Жорстка, тверда п'ята без стиснення
  • Потрібно тільки достатньо тяги для підйому платформи (дерево)

Виклик у вас є бюджет, які ви встановили. Варіанти у вас є доступні для вас є:

Голі ноги ймовірно, самий кращий варіант, але спортзали є правила страхування, які не дозволять вам робити у своїх закладах. Взуття карате-маленькі, гнучкі підошви, з мінімумом подушки. Нові туфлі карате збираєтеся бути поза вашого бюджету (більше $100 за пару).

Якщо ви готові розширити свій бюджет на те, що пара справжня спортивна взуття буде коштувати, ви можете подивитися на недавні видання кроссфіт взуття. Вони, здається, є гарний баланс між гнучкістю, необхідні для вашої інша діяльність, забезпечуючи міцну основу для підйому.

Довгостроковій перспективі, ви просто повинні мати окрему взуття.

+183
Dem Pilafian 30 січ. 2018 р., 10:55:56

Дексу стенди для подвійної енергії рентгенівського абсорбціометріі. Мабуть, це часто скорочується як "ДРА" у ці дні, з деяких причин, я не впевнений. Методика складається з прийняття рентгенівське зображення тіла на двох різних рівнів енергії випромінювання.

При виконанні рентгенівського зображення тіла, деяка частина променів буде засвоюватися організмом, а інша частина проходить і записується на світлочутливу плівку або датчик. Швидкість поглинання різна для різних тканин. Кістки містять багато кальцію, який володіє високою швидкістю засвоєння. Беручи рентгенівський знімок, щоб подивитися на кістки-це в основному зйомка кісток "тінь". Чим вище щільність кісткової тканини, тим менше випромінювання не дійде до адресата (фільм/детектор). Як це візуалізується залежить від використовуваної плівки або детектор.

Однак, кісткової маси не тільки тканина поглинає частину випромінювання. Це означає, що намагаються встановити точний щільності кісткової тканини на основі однієї експозиції будуть мати обмежену точність з-за таких факторів, як фізичне тіло, м'язової, жирової маси, води в організмі і багато що інше. Отже, вище я згадував, що різні тканини мають різні коефіцієнти поглинання. Це також залежить від енергії випромінювання. Приймаючи образ на інший енергетичний рівень, в результаті менше або більше цієї енергії поглинається, маса тіла інші, ніж кісткової маси. Це дозволяє уточнити результат. Це в основному приклад більше точок даних, що підвищує точність.

Думаю, що це так. Припустимо, у мене є два листа різної кольорового скла, кожен з яких буде фільтрувати певні частоти світла. Я знаю, скільки кожної частоти будуть відфільтровані на сантиметр товщини скла для кожного кольору. Якщо скласти ці дві панелі і світить промінь білого світла через нього, світла, що проникає крізь, і її колір, може розповісти що-небудь про двох листів скла у поєднанні. Але я не можу з'ясувати точну товщину обох. Може бути, це може бути 2 см аркуша А і листків Б на 1 см, але може бути 1,5 см від обох A та B дають однаковий результат. Але, якщо мені світять два променя світла через композитні, з кожного променя, що мають різні частоти (скажімо, один із променів блакитний світло і червоний промінь світла), то знаючи, скільки кожної частоти фільтруються кожного аркуша скла і покласти все це разом дозволяє мені визначити точні товщини A і B. У першій ситуації ми маємо дві змінні, а рівняння одне. Ця ситуація може мати нескінченні рішення. У другій ситуації, у нас є дві змінні і два рівняння, які, як правило, мають одного точного рішення.

У той час як сканування ДРА зазвичай методика вимірювань щільності кісткової тканини, він також може дати інформацію про м'язової маси тіла і жирової маси шляхом об'єднання вимірювань з двох експозицій. Для вимірювання жиру цілком можливо, що різні енергії, що використовуються, а не ті, для щільності кісткової тканини, але я не знаю цього напевно.

Це спрощує речі трохи, правда. Сканування ДРА не буде 100% точним. По-перше, тому що є багато тканин в організмі з різною швидкістю поглинання, а по-друге, тому що ти ще тільки два зображення в одній площині (фронту до задньої частини тіла, і навпаки). В товщі кістки з меншою щільністю ще може принести такий же результат, як тонкі кістки з більш високою щільністю. Результати повинні бути в поєднанні з чимось на зразок КТ або МРТ, або кілька ДРА з різних сторін, щоб отримати повну картину. Зрештою, ми 3-мірні істоти, ми живемо не в Плоскому світі. Для його цілей, однак, ДРА цілком може бути досить точним.

Нарешті, і цей пункт є чисто погляд з мого боку, я не впевнений, що сканування ДРА варто. Як і будь-який інший метод вимірювання складу тіла, вона має свої обмеження. Крім того, ви отримуєте дозу опромінення. Можливо, не драматичний, але ставлення випромінювання звичайно, що експозиція повинна бути як можна більш низьким протягом усього життя. Нічого іншого, ніж критичне медичне обстеження, я б вибрав інший спосіб. Гідростатичне зважування, в той час як не дешево і клопотів, також можуть забезпечити хороші результати. Жиру штангенциркулі можуть бути дуже неточними, як самі супорти (якщо вони дешеві пластикові речі) та їх використання (спосіб, місце), але якщо ви будете послідовні в тому, де ви вимірюєте, вони забезпечують відмінну зворотний зв'язок щодо відносні втрати жиру. Тобто, ви зможете дізнатися, скільки підшкірного жиру зменшується від тижня до тижня, і від місяця до місяця якщо ви завжди використовувати той же супорти в одному і тому ж місці. Я не думаю, що більшість людей дійсно мають якої-небудь необхідності для вимірювання жирових відкладень на точність гідростатичного зважування або ДРА.

+81
Irtajul Oli 11 лют. 2018 р., 18:05:40

Повинен чи не повинен я бігати, коли холодно? Легко тягнути м'язи?

+25
Idin Sabahipour 20 лист. 2014 р., 23:11:22

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil